Provjera tvrdnji: Liječenje natrijevim askorbatom (C vitamin) - Kako i koliko uzimati?

Tvrdnja da redovno uzimanje 6-10 grama natrij askorbata dnevno revitalizira cijeli organizam u roku od godine dana je popularna među zagovornicima visokih doza vitamina C. Međutim, znanstvena istraživanja ne potvrđuju ovu tvrdnju. Vitamin C je, naravno, važan za zdravlje, ali prevelike količine mogu imati neželjene učinke.

Vitamin C je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i važnoj ulozi u imunom sustavu. On pomaže u regeneraciji tkiva, sprječava bolesti dišnih puteva i ima druge korisne učinke. Međutim, prevelike količine vitamina C mogu izazvati probleme kao što su proljev, nadražaj želuca i druge gastrointestinalne tegobe.

Studija objavljena u časopisu Journal of the American College of Nutrition pokazuje da visoke doze vitamina C ne pružaju dodatne zdravstvene koristi u odnosu na umjerene doze. Preporučene dnevne doze vitamina C za odrasle su oko 75-90 mg, što je daleko manje od 6-10 grama koje se preporučuju u članku.

Dodatno, tvrdnja da natrij askorbat ima bolju apsorpciju od običnog vitamina C nije potpuno točna. Iako natrij askorbat može biti bolje toleriran od askorbinske kiseline, razlike u apsorpciji nisu značajne. Studija objavljena u časopisu Nutrients pokazuje da razlike u apsorpciji između različitih oblika vitamina C nisu značajne.

Linus Pauling, dvostruki nobelovac i poznati zagovornik vitamina C, tvrdio je da visoke doze vitamina C mogu spriječiti i liječiti razne bolesti. Međutim, njegove tvrdnje nisu potpuno potvrđene znanstvenim istraživanjima. Studija objavljena u časopisu Cochrane Database of Systematic Reviews pokazuje da visoke doze vitamina C ne pružaju značajne koristi u prevenciji ili liječenju prehlade.

Zaključno, tvrdnja da redovno uzimanje 6-10 grama natrij askorbata dnevno revitalizira cijeli organizam nije potvrđena znanstvenim istraživanjima. Vitamin C je važan za zdravlje, ali prevelike količine mogu imati neželjene učinke. Preporučuje se uzimanje umjerenih doza vitamina C kako bi se izbjegli potencijalni rizici.