Provjera tvrdnje: Zeleni čaj i gubitak težine

Tvrdnja da pijenje zelenog čaja može dovesti do gubitka težine od oko 1,5 kg tijekom tri mjeseca bez drugih promjena u prehrani ili načinu života je postala popularna među onima koji traže lakše rješenje za smršavljenje. Međutim, koliko je ova tvrdnja točna?

Zeleni čaj je poznat po svojim zdravstvenim dobrobitima, uključujući antioksidativna svojstva i mogući pozitivan učinak na metabolizam. Studije su pokazale da flavonoidi i kofein iz zelenog čaja mogu ubrzati metabolizam i pojačati oksidaciju masti. Na primjer, jedna studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da konzumacija zelenog čaja može povećati termogenezu (proizvodnju topline) za oko 4%.

Međutim, važno je napomenuti da ovi učinci nisu dovoljni za značajan gubitak težine bez drugih promjena u prehrani ili načinu života. Gubitak težine od 1,5 kg tijekom tri mjeseca je relativno mali i može biti rezultat drugih faktora, kao što su promjene u hidrataciji ili malim promjenama u prehrani koje osoba možda nije svjesna.

Dodatno, studija objavljena u časopisu International Journal of Obesity pokazala je da konzumacija zelenog čaja može imati blagi učinak na smanjenje tjelesne težine, ali samo u kombinaciji s drugim mjerama za smršavljenje, kao što su promjene u prehrani i povećana fizička aktivnost.

Također, važno je napomenuti da prekomjerno pijenje zelenog čaja može imati neželjene posljedice, kao što su povećana anksioznost, povećanje krvnog tlaka i pogoršanje gastritisa. Preporučuje se ograničiti konzumaciju na dvije do dvije i pol šalice dnevno.

Zaključak: Tvrdnja da pijenje zelenog čaja može dovesti do gubitka težine od oko 1,5 kg tijekom tri mjeseca bez drugih promjena u prehrani ili načinu života je preuveličana. Zeleni čaj može imati blagi učinak na metabolizam, ali nije dovoljan za značajan gubitak težine bez drugih promjena u načinu života.